Come fare VRKSASANA, la posizione dell'albero

Oggi analizziamo una posizione di equilibrio: Vrksasana ovvero la posizione dell’albero, perfetta connessione tra cielo e terra. 

Nello yoga, così come nella vita, l'equilibrio (sia fisico che mentale) è fondamentale poiché permette di concentrarci su noi stessi e sul momento presente, allontanandoci dalle distrazioni esterne.

La postura dell'albero ci insegna stabilità, quiete, equilibrio ed equanimità mantenendoci ben radicati a terra mentre ci proiettiamo verso il cielo. 

Come eseguire Vrksasana:

• gamba sinistra stesa e attiva
• piede della gamba sinistra preme bene sul pavimento
• ginocchio destro piegato e ruotato verso l’esterno
• peso al centro e bacino parallelo al pavimento
• c’è una pressione reciproca tra piede destro e interno coscia sinistro
• il busto si allunga verso l’alto
• braccia stese e palmi delle mani premono forte uno contro l’altro

Benefici:

• corregge la postura
• allevia la sciatica
• migliora l'equilibrio
• rende più forti quadricipiti e caviglie
• è un ottimo esercizio per migliore il piede piatto o cavo  

Consigli per i principianti:

- Posiziona il piede destro all'altezza della caviglia oppure al livello del polpaccio
- Mani unite al centro del petto

Errori da evitare:

- bacino disallineato

- anca sinistra spinge verso l'esterno 

Inoltre fai attenzione all'appoggio del piede della gamba portante e a non posizionare mai il piede destro all'altezza del ginocchio.

"Quando le radici sono profonde, non c'è motivo di aver paura del vento"

Buona pratica e buon yoga 🙏
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